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别让“好朋友”给你脸色看

2019-07-05 10:48

  月经是成年女子的正常生理现象,从初潮到更年期,月经就像“好朋友”一样每月如约而至。正常的月经来潮,也预示着女性的生殖器官、神经内分泌系统在正常运转,让女性散发着迷人魅力。同时,月经来潮期间,因体内铁元素流失较多,机体也会受到一定的影响,比如抵抗力降低,情绪容易波动、烦燥、焦虑等。如果不善待这位好朋友,她可是要给你脸色看哦。

  劳逸结合防受凉

  月经期可照常参加工作和劳动,但应避免重体力劳动和运动量过大的运动,如赛跑、打球、长途步行等。要休息好,保证睡眠时间。同时注意保暖,避免受凉,不坐凉地,不淋雨,不用凉水洗澡、洗脚,不赤脚过河,不下水中劳动作业,更不要游泳。过重劳动或运动量过别让“好朋友”给你脸色看大,可引起月经量增多、经期延长。过冷刺激容易引起月经失调和痛经。

  饮食忌酸辣,宜清淡:

  月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。制定食谱时最好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。

  清洁外阴须别让“好朋友”给你脸色看得法

  使用符合要求的经期卫生用品,做到及时更换。月经期可用温水揩拭外阴部,要做到一人一盆一巾一汤。可淋浴或擦浴,不盆浴或坐浴。大便后用手纸从前往后揩拭肛门。

  求欢做爱忌经期

  月经期妇女全身抵抗力低下,生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏,如果此时同房性交,容易导致生殖器官感染。因此,在经期不同房性交。年轻妇女,特别是新婚爱侣,在决定婚期大喜的日子时,不要只考虑选择“吉日”,也要想着避开女方的经期。

  使用有卫生合格证的产品

  为了确保身体健康,要使用有卫生合格证的经期卫生用品,卫生巾每次更换前洗手,打开包装后注意保持清洁。不碰脏接触外阴处的垫面,勤更换。置卫生栓前清洁外阴部,先洗手再打开包装,不要碰脏栓顶及体部,勤换,最好与卫生巾交替使用,夜间睡眠时使用卫生巾。

  从以上方面入手,便可款待好每次光临的贴身“好朋友”,她也会赏你一副好脸色,从而使自己身心健康,愉快、轻松地度过月经期。

  TIPS:

  经期应该多吃的食物

  经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜,来平衡体内血液循环,促使血液流畅。(文/美中宜和)

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